¿Te pasó alguna vez levantarte, mirarte al espejo y sentir que podías elegir con qué cara salir al mundo? Parece una pregunta chiquita, pero no lo es, porque cada gesto, cada postura y cada encuentro despiertan en el cuerpo una química distinta, y las llamadas hormonas de la felicidad tienen mucho que ver con cómo vivimos el día.
Hablamos de cuatro protagonistas, la endorfina, la dopamina, la serotonina y la oxitocina, que en realidad no son todas hormonas, algunas son neurotransmisores, mensajeros que llevan información de una neurona a otra, pero que juntas forman algo así como la orquesta química de nuestras emociones.
Endorfina: el alivio que viene de adentro
Cuando te reís a carcajadas con alguien, cuando caminás rápido o bailás hasta cansarte, el cuerpo libera endorfinas, que funcionan como un analgésico natural y nos dejan esa sensación de alivio, de soltura, de que el cuerpo por fin afloja, y no hace falta nada extraordinario para despertarlas, alcanza con moverse, reírse, cantar fuerte en el auto.
Dopamina: la química de la meta cumplida
La dopamina aparece cuando lográs algo, cuando tachás una tarea de la lista, cuando alguien te reconoce, y es la que nos da ganas de ir por más, por eso conviene festejar también los logros chiquitos, porque cada vez que lo hacés le enseñás a tu cerebro que avanzar vale la pena.
Serotonina: la calma de fondo
La serotonina participa en el equilibrio del ánimo, del sueño y del apetito, y se relaciona con esa sensación de estar en paz, de que las cosas están en su lugar, y la luz del sol, el movimiento, una buena alimentación y el descanso ayudan a sostenerla, …aunque el ánimo depende de muchas cosas más que una sola de las hormonas de la felicidad.
Oxitocina: la hormona del abrazo
La oxitocina se despierta con el contacto, con un abrazo largo, con una caricia, con una mirada que te sostiene, y es la que nos hace sentir parte, seguras, acompañadas, y por eso los vínculos no son un lujo sino una necesidad del cuerpo.
¿Qué cara uso hoy? El gesto y las hormonas de la felicidad
Acá está lo interesante, porque la relación va en los dos sentidos: la emoción cambia el gesto, pero el gesto también le habla a la emoción, y cuando levantás la mirada, abrís el pecho, respirás más lento o te regalás una sonrisa aunque sea chiquita, le mandás al cuerpo una señal distinta.
En PNL trabajamos mucho con esto, con cómo la postura, la voz y el gesto se unen a un estado interno, y desde la teoría polivagal sabemos que cuando el cuerpo se siente a salvo, cuando hay un rostro amable enfrente, el sistema nervioso se aquieta y la conexión con los otros se vuelve posible.
No se trata de poner cara de feliz cuando no lo estás, ni de tapar lo que duele, se trata de saber que tenés más herramientas de las que creías para acompañarte.
Las hormonas de la felicidad no hacen todo solas
La química del cuerpo es una parte de la historia, pero no es toda, porque también cuentan tu historia, tus vínculos, lo que heredaste, lo que te dijiste durante años y lo que todavía no pudiste decir, y cuando algo se repite, cuando la tristeza no se va aunque hagas “todo bien”, quizás haya algo más profundo pidiendo ser mirado.
Y si ese estado de ánimo bajo se sostiene en el tiempo, lo primero es consultar con un profesional de la salud, porque pedir ayuda también es una forma de cuidarte.
Una pregunta para vos
Hoy, antes de salir, ¿qué cara vas a elegir? ¿Y qué gesto chiquito podrías hacer por tu cuerpo, un abrazo, una caminata, una risa, un logro festejado?
Si querés mirar juntas qué hay detrás de lo que sentís, te espero: 👉 Quiero una sesión con Pompeya https://www.pompeyacabas.com/consultas
Y si te interesa entender por qué el cuerpo a veces se acelera o se apaga, te dejo teoría polivagal explicada simple.